QUIROPRAXIA

O termo "quiropraxia", derivado de duas raízes gregas: quiro, mãos e práxis, pratica = "pratica com as mãos".

A quiropraxia é realizada por meio de ajustes quiropráticos, que removem os bloqueios ou desalinhamentos da coluna, responsáveis pela pressão e irritação nos nervos. Eles dificultam a comunicação do sistema nervoso central para os órgãos do corpo, podendo gerar dor e diminuição das funções vitais. Segundo Serena Eluf de Quadros, quiropraxista, o ajuste quiroprático devolve a amplitude de movimento das articulações e promove uma liberação da comunicação entre o sistema nervoso central e todos os órgãos do corpo.

O Tratamento:

O tratamento é feito com testes ortopédicos, neurológicos, dinâmicos da mobilidade, histórico familiar e doenças sistêmicas. Para Serena, após a avaliação são utilizadas técnicas de terapia ósteo-muscular tanto para sistema equelético quanto para tecidos moles (músculos, tendões, ligamentos, fáscias). "Os ajustes são realizados na coluna e todas as articulações do corpo, ombro, quadril, tornozelo. O paciente recebe orientação postural, exercícios de fortalecimento e alongamento, aplicação de terapia quente e frio, além da análise dos exames de imagem com raio x, ressonância magnética ou tomografia dependendo do caso", esclarece a quiropata.

Contra o Estresse:

Todas as forças exercidas sobre o corpo são absorvidas pela coluna vertebral e a estrutura nervosa e esquelética da coluna é o ponto de inserção de todos os músculos e ligamentos formando um complexo neuro-músculo-esquelético no corpo. O sistema nervoso desce do crânio, passando no meio da coluna vertebral (medula vertebral). Eles afetam diretamente esse complexo que pode se manifestar com os sintomas de dores, tensão muscular, insônia, estresse, enxaquecas, vertigem, entre outros. "Quando a interferência ou bloqueio é removida através do ajuste quiroprático, o sistema nervoso recebe uma informação de que as estruturas estão novamente no lugar certo. Isso promove a função certa e então há uma reorganização das estruturas músculo-esqueléticas e um melhor funcionamento da comunicação do sistema nervoso com o corpo. Há geralmente o alívio, melhora ou supressão dos sintomas" diz Eluf.

Indicação:

A quiropraxia é indicada para pessoas de qualquer idade, crianças, idosos, gestantes, tanto para prevenção de saúde quanto para qualquer condição neuro-esquelética tratada como: hérnia de disco, ciático, torcicolo, enxaqueca, dores nas costas, dores de cabeça, insônia, escoliose, tendinites, distensões musculares, problemas da articulação temporomandibular (ATM), cólicas menstruais, desequilíbrios posturais, entorses de tornozelo, problemas de ombro, entre outros.

FONTE: GUIA DE TERAPIAS E ATIVIDADES ALTERNATIVAS - ANTIESTRESSE.

AUTOCONHECIMENTO CORPORAL

O ritmo da sua respiração, o modo de pisar o chão e tocar os objetos é sem dúvida uma das melhores maneiras de você começar a se conhecer. Com um pouco de atenção ao seu corpo, observação dos outros e exercícios simples, é possível se descobrir e evitar vários problemas, entre eles o estresse.

Quem não se lembra da primeira vez que se olhou no espelho ou do toque em sua pele, cabelos e boca. Esse é um hábito muito comum na infância. Desde crianças, costumamos tocar o nosso corpo como uma forma de conhecimento e descoberta do que somos e como estamos.

Segundo a psicoterapeuta corporal Maria R. Mizrahi, essa experiência se mantém durante o nosso crescimento e amadurecimento. Ela nos ajuda a ter a completa dimensão do que é o nosso corpo e o do outro; onde sentimos dor, quais são os pontos mais delicados e o que devemos estar mais atentos neles.

Com a vida corrida e estressante, que levamos inconscientemente, nós perdemos boa parte dessa precepção corporal. Por isso, alguns exercícios simples e rápidos podem ajudar o despertar do desenvolvimento desse aprendizado.

Consciência Corporal:

Para alcançar essa consciência, o primeiro passo a ser dado é prestar atenção em você e nos outros. O segundo é a pulsação. Devemos imaginar o nosso corpo como o centro de uma série de ondas e energias que o circundam, resultando em uma pele quente, olhos brilhantes, respiração calma, plena, tórax e abdome com livre expressão. O terceiro é a gravidade, que é uma força difícil de descrever, mas impulsiona o nosso corpo para o centro da terra. Se houver o desalinho do nosso corpo, a gravidade age para fazê-lo tombar. Na prática, isso quer dizer que se uma parte dele estiver fora do centro seremos forçados a despender energia para nos manter em pé.

A respiração também pode dizer muito sobre nossos bloqueios e tensões emocionais. "A sua normalização se realiza indiretamente, quando relaxamos as tensões que impedem a plenitude da respiração inconsciente", ensina Maria. O tato é definido como o ato de sentir com a mão e, embora não seja uma emoção, induz mudanças neurológicas, gladulares, musculares, mentais que combinadas, podem produzir ou despertar emoções. "O estímulo lento e suave da pele possui efeitos benéficos, favorecendo tanto a redução do estresse mental, como as emoções físicas e psicológicas", aconselha.

FONTE: GUIA DE TERAPIAS E ATIVIDADES ALTERNATIVAS - ANTIESTRESSE.